Preživeti izolaciju i jedni druge
Verujem da postaje malo “ludo” u kućama, a posebno u stanovima. Ko ima dvorište bogat je čovek. Vreme inače leti ali ovih dana nešto sporo teče.
Bilo da živite u velikoj kući sa 5 spavaćih soba ili delite stan, svi ćemo malo više osetiti zidove.
Svi smo na testu… Imaćemo preplavljivanje emocijama sigurno u ovom periodu, ali hajde da vidimo šta možemo sve uraditi da ostanemo što smireniji.
Ustanite ranije
Za početak ustanite makar sat vremena ranije. Obavite sve što je potrebno bez ometanja. Da li je to jutarnje ispijanje kafe, tuširanje, doručak ili pregled aktivnosti i plan kako to uraditi dok su deca sa vama…
Deca vole rutinu
Napravite raspored koji će više da “teče” umesto da bude nešto strogo. Kreirajte nedeljne ili dnevne aktivnosti u dogovoru sa decom i zalepite na zid. Znam da ste sada suočeni sa nesigurnošću ili zabrinutošću i malo strukture zaista može pomoći. Deca će očekivati da provedete vreme sa njima jer ste tu. Kada se posvetite igri bilo bi dobro da se prepustite i zaboravite kratko na posao. Rutina će vam pomoći i da se deca naviknu da u određenom delu dana morate da radite. Na primer, nakon doručka se dogovorite šta će oni raditi dok vi budete posvećeni poslu. Još jedna važna sitnica da bi deca usvojila pravila budite dosledni. Ukoliko popustite deci šaljete poruku da mogu da vas prekidaju…
Budite iskreni
Deca odlično vide kako se ponašate i primetiće da se brinete i imate strahove. U redu je podeliti sa decom svoje brige. Takođe, sa druge strane važno je da saslušate i saosećate sa strahovima svoje dece, iskreno govorite o situaciji na način koji odgovara uzrastu deteta. Razgovarajte o činjenicama i osećanjima. Možemo ublažiti strah omogućavanjem osećaja kontrole, kao što je nad njihovom ličnom higijenom. I za nas odrasle saveti iz verodostojnih izvora pomoći će da spreče anksioznost.
I za odrasle će zadržavanje smisla za perspektivu i prikupljanje informacija i saveta iz verodostojnih izvora pomoći da spreče anksioznost. Važno je da ljudi budu otvoreni u onome što doživljavaju, da smanje eventualne stigme ili neprijatnosti vezane za samoizolaciju.
Budite iskreni i prema sebi u onome što doživljavate. Ukoliko vam je potreban razgovor sa stručnim licem budite otvoreni da zatražite podršku.
Kućna teretana
Održavanje fizičke aktivnosti jako utiče na raspoloženje. Frustracija i dosada mogu se pojaviti kada deca ne dobiju priliku da budu fizički aktivna. Ko ima dvorište uvek može osmisliti razne kreativne igre koje bi mogle okupirati i vas i decu. U stanu jeste ograničena mogućnost vežbanja ali daleko od toga da je neizvodljiva. Danas je puno video lekcija kako vežbati kod kuće.
Organizujte veći prostor
Kada su deca u kući/stanu naravno da će biti nereda. Moraju da imaju više prostora za kretanje. Ako je potrebno ispomerajte fotelje, stočiće, krevete.
Ostanite u kontaktu
Ovog puta tehnologija je na našoj strani. Povezivanje i pronalaženje vremena za prijatelje i kolege na društvenim mrežama ili preko telefona je od presudne važnosti za odrasle.
Društvene igre sa partnerom
Naravno da će vam tokom radnog dana dobro doći malo zabave. Suprug i ja smo se prisetili tablića. Priznajem da sam izgubila svaku partiju ali nam je mnogo zabavno. Nagrada se unapred dogovori. 😊 Iskreno nije nam padala na pamet ta igra ranije, a toliko nam je smeha izazvala.
Povezanost sa partnerom
Na kraju napornog dana verovatno poželite i sa partnerom malo vremena da provedete. Za ovu aktivnost je potrebna tišina, što znači da deca spavaju. 😊 Dogovorite se sa partnerom koju muziku ćete pustiti i sednite jedno naspram drugog. Uhvatite se za ruke i gledajte se u oči. Možda će u početku biti smešno, ali ubrzo ćete osetiti povezanost. Verujem da će neki reagovati: “Ma daaaj… ”, ali iskoristite ovu aktivnost pa mi javite da li ste i dalje istog stava.
Kako izdržati?
Čak i otvaranje prozora i uzimanje 10 dubokih udisaja, slobodna trominutna meditacija ili zapisivanje 10 stvari na kojima ste zahvalni može doprineti vašem mentalnom zdravlju.
Ljudima je potreban prostor i vreme za sebe. Na svakoj radionici imamo pauzu uz muzičku podlogu gde je potrebno da se roditelji povežu sa sadašnjim trenutkom.
Sasvim je u redu usporiti i prilagoditi se….
Zato ovaj blog nastaje sada, u 22h…
Autor: Jelena Marušić
